今年の冬休みは寒さに加え、自粛の呼びかけもあって自宅にいる時間が長くなりそうです。
そこで学生が授業で制作した動画をみなさんに公開することにしました。

この授業「エアロビックダンス」ではダンスだけでなく、筋コンディショニングの指導方法も学びます。これはスポーツ競技のための筋強化ではなく、健康づくりとして筋肉の調子を整えていきます。

さぁ学生と一緒にたったの10回！トレーニングをしましょう。継続は力なり！

??プッシュアップ


??バードドック


??クランチ


??スクワット


??フロントランジ


1種目を10回を1週間おこなうと70回
1種目を20回を1週間おこなうと140回
5種目あります。

「貯筋」は毎日コツコツと行うことです。
頑張りましょう。